Memang siapapun pasti menginginkan memiliki tubuh yang
ideal sehat dan tentunya langsing. Untuk mencapai itu semua, salah satu cara
yang paling populer dilakukan adalah dengan diet. Diet ini pun macamnya juga
sangat banyak, ada cara diet ocd ala Deddy Corbuzier, cara diet golongan darah,
dan yang tengah populer hari ini adalah cara diet mayo. Yup, cara diet mayo
sangat fenomenal di Indonesia, sehingga begitu cepat mencuri perhatian
masyarakat. Cara Diet Mayo begitu fenomenal karena menawarkan cara diet yang
sehat dan bisa dicapai dalam waktu yang singkat.
 |
| Cara Diet Mayo |
Lebih Dalam Mengenai Definisi dan Pengertian Diet Mayo
Oke, kita sekarang akan membahas cara diet mayo secara lebih detail
dan mendalam. Apa sih dan bagaimana sebenarnya diet mayo ini, kita coba
jelaskan secara sederhana. Cara Diet Mayo adalah cara diet yang dilakukan
dengan mengurangi makan garam pada makanan yang kita makan tiap harinya. Ada
beberapa pantangan yang harus dihindari ketika menjalani program cara diet
mayo, diantaranya seperti minum es, atau air es. Diet mayo sendiri begitu
populer dan dikenalkan oleh mayoclinic.com. sebuah situs kesehatan populer di
Amerika Serikat. Mayoclinic sendiri dalam menerbitkan panduan cara diet mayo
ini juga tidak gegabah, mereka melakukan berbagai penelitian dan percobaan
tentang diet mayo. Mereka juga menerbitkan buku diet dan pola makan yang sehat
untuk mendukung orang-orang yang terkena obesitas atau kegemukan.
Daftar Menu Makanan Cara Diet Mayo Yang Harus Diperhatikan Dalam 13
Hari
Sebelum Anda menjalankan program cara diet mayo, karena diet mayo ini
berfokus pada bagaimana cara menjaga pola makanan yang benar, maka ada beberapa
pola makan yang harus Anda perhatikan. Ada beberapa menu khusus yang harus
dikonsumsi pada hari-hari tertentu yang harus dijalanakan secara disiplin dan
terencana dengan baik. Perhatikan beberapa menu khusus di bawah ini untuk lebih
jelasnya.
1. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Pertama dan Hari ke
Delapan
Untuk hari pertama cara diet mayo, yang perlu Anda perhatikan adalah
sebagai berikut,
- Menu sarapan pagi : Dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman teh, satu
gelas atau satu cangkir saja yang hanya menggunakan satu sendok teh gula pasir.
Gulas pasir bisa menggunakan apa saja, bisa menggunakan gula pasir yang dijual
di pasaran.
- Menu makan siang : Menu makan siang dalam cara diet mayo di hari ke
dua adalah dengan mengkonsumsi 2 butir telur ayam yang seudah matang, baik
dimasak maupun direbus. Kemudian ditambah dengan 1 ikat sayur bayam yang masih
segar plus satu buah tomat yang juga masih segar.
- Menu makan malam hari : Untuk menu makan malam hari, Anda sangat
disarankan memakan 100 gram bistik yang ditambah dengan sayur selada segar.
Kemudian ditambah dengan perasan jeruk nipis yang difungskian sebagai penetral.
2. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Kedua dan Hari ke Sembilan
Menu sarapan pagi : Sama dengan pada hari pertama, yaitu minum teh
atau kopi saja satu cangkir dengan banyak gula satu sendok teh saja jangan
lebih. Jenis gula bebas, terserah masing-masing Anda.
Menu makan sore : Anda disarankan untuk mengkonsumsi 60 gram bistik
daging panggang yang kemudian ditambah selada sebagai sayuran pendampingnya.
Lalu jangan lupa juga satu paket buah segar yang berisi jeruk, pepaya, dan juga
buah blimbing.
Menu makan malam : Untuk malam hari, Anda bisa makan kurang lebih 120
gram ayam kukus dengan minumnya susu satu gelas tanpa menggunakan gula. Bisa
juga ditambah dengan satu buah pisang.
3. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Ketiga dan Hari ke Sepuluh
Menu sarapan pagi : Untuk hari ke tiga dan ke sepuluh ini ada sedikit
perbedaan dari pada hari pertama dan ke dua. Pada hari ke tiga, menu sarapan
pagi Anda bisa minum secangkir kopi atau gula dengan satu sendok teh gula
pasir. Untuk hari ke tiga Anda diperbolehkan mengkonsumsi roti kering sebagai
teman sarapan Anda.
Menu makan sore : Untuk sore, Anda bisa mengkonsumsi dua telur yang
direbus dengan ditambah satu ikat sayuran, bisa berupa kangkung atau bayam.
Ditambah lagi dengan satu buah tomat plus satu buah segar yang lain.
Menu makan malam : Untuk malam hari, Anda dianjurkan makan dengan
bistik panggang dengan porsi 100 gram plus ditambah selada yang ditaburi dengan
jeruk nipis yang sudah diperas.
4. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Keempat dan Hari Kesebelas
Menu makan pagi : Seperti biasa, untuk sarapan Anda hanya
diperbolehkan minum secangkir kopi atau teh dengan gula sebanyak satu sendok
teh. Untuk menemani sarapan Anda, diperbolehkan mengkonsumsi roti tawar.
Menu makan siang : Makan siang pada hari ke empat, Anda hanya
diperbolehkan memakan satu buah telur yang direbus dengan sayur wortel. Sayur
wortel direbus sebentar saja, kemudian cara makannya dipadukan dengan satu
lembar keju cheddar.
Menu makan malam : Untuk makan malam, Anda disarankan untuk makan
semangkuk penuh buah pepaya matang yang segar. Cara makannya ditaburi dengan
jeruk nipis, dengan minuman satu gelas susu yang rendah lemak.
5. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Kelima dan Hari Keduabelas
Menu makan pagi : Untuk menu makanan pada hari ke lima dan keduabelas,
sangat berbeda dengan hari-hari sebelumnya. Pada hari kelima dan keduabelas
Anda hanya diperbolehkan sarapan dengan satu buah wortel besar yang masih
mentah. Caranya, wortel diparut secara kasar dengan dicampur perasan jeruk
nipis.
Menu makan siang : Untuk makan siang, Anda disarankan mengkonsumsi 120
gram ayam kukus, bisa ditambahkan sedikit saos dari mentega yang tidak ada rasa
asin.
Menu makan malam : Untuk menu makan malam, Anda bisa mengkonsumsi
bistik panggang dengan porsi 60 gram. Sebagai pendampingnya, Anda bisa
menambahkan selada dan sayur bayam yang sudah direbus.
6. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Keenam dan Hari
Ketigabelas
Menu makan pagi : Menu sarapan tetap mengkonsumsi secangkir kopi atau
teh namun tidak menggunakan gula. Sebagai temannya, Anda bisa mengkonsumsi roti
tawar satu buah.
Menu makan siang : Menu makan siang masih dengan ayam, dengan porsi
120 gram ayam yang sudah dikukus dengan dipadukan sayur selada yang sudah
diberi perasan jeruk nipis.
Menu makan malam : Dua butir telur yang sudah direbus disertai dengan
dua buah wortel besar yang masih mentah dan dilengkapi dengan jeruk nipis.
7. Menu Makanan Pada Cara Diet Mayo Hari Ketujuh
Menu makan pagi : Untuk hari terakhir ini, Anda dianjurkan untuk
sarapan dengan segelas teh jangan pakai gula sebagai penutup diet Anda.
Menu makan siang : Untuk makan siang, Anda bisa mengkonsumsi daging
rebus atau daging yang dibakar sebanyak 1 potong disertai dengan buah-buahan
segar.
Menu makan malam : Untuk hari terakhir masa diet Anda, pada malam hari
Anda tidak diperbolehkan makan. Untuk mengganti makanan, Anda bisa mengkonsumsi
air putih sebanyak-banyaknya.
Demikian beberapa tahapan yang harus Anda lakukan untuk bisa
menjalankan Cara Diet Mayo. Jika Anda disiplin dengan tahapan di atas,
maka bukan hal yang mustahil Anda akan mendapatkan tubuh yang ideal dan
langsing. Namun perlu Anda perhatikan juga bahwa untuk mendapatkan tubuh yang
langsing dan ideal, jangan sampai mengesampingkan kesehatan Anda. Jika dalam
menjalankan Cara Diet Mayo di atas membuat Anda jadi tidak sehat atau
menimbulkan kelainan pada tubuh, sebaiknya tinggalkan saja dulu.
0 komentar:
Posting Komentar