Cara Diet Atkins Cara Menurunkan Berat Badan Efektif Yang Patut Anda Coba

Cara Diet Atkins Cara Menurunkan Berat Badan Efektif Yang Patut Anda Coba - Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat tentu adalah dambaan setiap umat manusia. Bukan saja kaum hawa, kaum pria pun juga harus memperhatikan bentuk tubuh agar tidak over dan tetap bisa berjalan sehat dan normal seperti yang lainnya. Untuk menurunkan berat badan, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Tentu saja salah satunya adalah diet, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan proporsional dengan melakukan cara diet sehat. Cara diet sehat sendiri ada banyak sekali jenisnya, mulai dari cara diet mayo, cara diet OCD, dan yang sedang populer saat ini adalah cara diet atkins.

Cara Diet Atkins Cara Menurunkan Berat Badan Efektif 

Cara Diet Atkins Cara Menurunkan Berat Badan Efektif

Cara diet atkins sendiri pertama kali muncul atau dipeloopri oleh seorang dokter ahli jantung bernama Robert C. Atkins pada tahun 1972. Metode diet yang digunakan dalam melakukan cara diet atkins ini adalah dengan mengandalkan pembatasan pada konsumsi karbohidrat pada tubuh kita. Perlu Anda ketahui, karbohidrat itu biasanya banyak terkandung dalam nasi, kentang, roti, dan juga susu. Maka dari itu, cara diet atkins ini melarang pelakunya mengkonsumsi karbohidrat yang berlebihan. Namun untuk lemak, Anda masih dibolehkan mencicipi jenis ini ketika menjalankan cara diet atkins.

Diet atkins sendiri banyak dipilih oleh banyak orang karena metode cara diet atkins ini dianggap sebagai cara diet sehat yang sangat efektif. Dengan mengusung pola dan metode cara diet cepat dengan mengatur pola yang berujuan untuk mengubah metabolisme tubuh manusia yang pada awalnya melakukan pembakaran karbohidrat untuk menghasilkan energi yang kemudian mengubahnya menjadi pembakaran lemak. Dalam beberapa kasus, para pelaku cara diet atkins ini berhasil mengurangi berat badan 7-10 kilo gram bahkan dalam bulan pertama. Cara diet sehat ini pada awalnya dibawa oleh Dr. Robert C. Atkins dengan tujuan untuk membantu menurunkan berat badan melalui pola hidup dan gaya hidup yang lebih sehat.

Untuk lebih jelasnya, bagaimana prosedur dan tata cara diet atkins, simak beberapa tahapan dan penjelasan cara diet atkins di bawah ini.

Cara Diet Atkins Cara Menurunkan Berat Badan Efektif

1. Tahap Awal Diet Atkins/ Initial Phase

Dalam melakukan cara diet atkins adalah dibagi pada beberapa tahapan dan bagian. Tahapan pertama cara diet atkins adalah sering disebut dengan initial phase. Pada tahap ini, kandungan yang bisa dikonsumsi ditetapkan dengan sebanyak 20 gr. Untuk mendukung cara diet atkins ini, Anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dan daging dan juga ikan. Hitungan untuk 20 gram ini adalah sebanyak 15 gram harus diperoleh dari sayuran. Makanan yang mempunyai kandungan lemak omega-3 harus dimakan pada tahap awal ini.

Baca juga : Cara Diet Mayo Lengkap 

2. Tahap Kedua Diet Atkins, Penurunan Berat Badan / Ongoing Weight Loss Phase

Tahap selanjutnya dari cara diet atkins adalah tahap penurunan berat badan atau bisa disebut dengan Ongoing Weight Loss Phase. Pada tahap ke dua ini, asupan karbohidrat pada tubuh bisa ditambahkan secara perlahan-lahan atau secara bertahap. Makanan yang sangat dianjurkan untuk menunjang pada tahap ini adalah buah-buahan, sayuran dan juga salad.

3. Tahap Ketiga Diet Atkins, Pra Perawatan / Pre Maintenance Phase

Tahap selanjutnya pada cara diet atkins adalah tahap ke tiga yaitu tahap perawatan yang sering juga disebut dengan pre maintenance phase. Hampir sama pada tahap ke dua, pada tahap ini asupan karbohidrat juga bisa ditingkatkan. Namun sedikit lebih banyak, asupan karbohidrat bisa ditingkatkan sampai pada kisaran 10 gram dalam setiap hari sampai berat badan mencapai ideal. Untuk asupan makanan yang disarankan adalah wortel, kacang-kacangan, bit dan buah-buahan harus Anda konsumsi setiap hari untuk keberhasilan cara diet atkins Anda.

4. Tahap Keempat Diet Atkins, Pemeliharaan / Maintenance Phase

Tahap keempat adalah tahap terakhir dari tahapan cara diet atkins. Tahap keempat ini adalah berfokus bagaimana mempertahankan gaya hidup untuk menopang meotde cara diet atkins Anda agar tetap bisa menjaga kondisi berat badan yang ideal dan proporsional. Jadi Anda dituntut untuk bisa menjaga terus menerus atau memaintenance pola hidup dan tentunya pola makan Anda.

Baja juga : Cara Diet OCD Dan Tata Cara Diet OCD Yang Benar

Nah teman-teman, itulah beberapa tahapan dari cara diet atkins yang bisa Anda lakukan. Cara diet atkins adalah salah satu cara diet sehat yang bisa menjadi pilihan bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Namun tetap perlu Anda ketahui bahwa konsistensi dan ketahanan Anda dalam melakukan cara diet atkins inilah yang akan menjadi faktor penentu keberhasilan And dalam menjaga tubuh yang ideal dan proporsional.