9 Manfaat Sawi Untuk Kesehatan

9 Manfaat Sawi Untuk Kesehatan - Di Indonesia siapa yang tak kenal dengan sawi. Sawi merupakan sayuran hijau yang banyak sekali tumbuh dan sangat mudah sekali untuk di budidayakan. Sayuran ini bisa kita temui ketika makan mie ayam karena merupakan salah satu sayuran yang ditambahkan di dalam mie ayam.

Manfaat Sawi Untuk Kesehatan

Manfaat Sawi Untuk Kesehatan

Selain karena mudah untuk dibudidayakan sawi juga merupakan salah satu sayuran yang kaya akan kandungan vitamin dan juga kaya akan manfaat. Beberapa diantara kandungan vitamin dan nutrisinya  adalah vitamin A, C, flavonoid, fosfor, dan juga asam folat yang sangat tinggi.  Dengan kandungan seperti itu, maka manfaat sawi untuk kesehatan sangat banyak sekali.

Dengan beragam kandungan vitamin dan juga kandungan nutrisi yang ada di dalamnya maka tak heran jika sayuran ini sangat bagus untuk dikonsumsi oleh siapa saja dan sangat bagus untuk menunjang kesehatan manusia. Seperti halnya dengan sayur bayam, manfaat bayam untuk kesehatan juga sangat banyak dan beraneka ragam.

Untuk lebih jelasnya terkait manfaat sawi untuk kesehatan, di bawah ini kami sampaikan beberapa ringkasannya. Perhatikan ulasan manfaat sawi untuk kesehatan di bawah ini.

1. Manfaat Sawi Untuk Mengurangi Resiko Terkena Diabetes Tipe 2 

Sawi adalah sayuran yang banyak mengandung asam alfalinoleat dan juga omega 3 yang sangat bagus untuk menetralisir pertumbuhan diabetes pada seseorang. Selain untuk meminimalisir penyakit diabetes tipe 2 sawi juga mampu memaksimalkan fungsi kerja jantung untuk tubuh seseorang. 

2. Manfaat Sawi Untuk Memaksimalkan Diet

Untuk Anda yang hari ini sedang melakukan program diet, untuk meningkatkan kesehatan maka tak ada salahnya jika Anda mengkonsumsi sawi dalam jumlah dan porsi yang tepat. Karena sawi adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan juga rendah lemak. Dalam 100 gram sawi mentah kalori yang ada di dalamnya hanya berkisar 26 kkal.

Baca juga : Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan

3. Manfaat Sawi Untuk Membantu Pemulihan Penyakit Alzheimer 

Kandungan lain yang ada di dalam seikat sawi adalah vitamin K. vitamin K yang ada di dalam sawi mampu menguatkan system kerja dari tulang dan mampu mengembangkan system osteofrotik yang ada di dalamnya sehingga menyebabkan seseorang sangat minim resiko terhadap pengeroposan terhadap tulang. Selain pengeroposan tulang vitamin K juga mampu menutrisi beberapa system syaraf yang ada di dalam otak sehingga menyebabkan penderita yang mengalami penyakit Alzheimer bisa berkurang sedikit demi sedikit. 

4. Manfaat Sawi Untuk Melawan Kanker 

Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang bisa datang kapan saja dan tak pernah pandang kasta. Berbagai macam jenis kanker pun bisa tumbuh pada seseorang semisal kanker payudara, prostat, dan juga kanker ovarium. Untuk Anda yang masih bingung untuk penyembuhannya maka tak salah jika Anda mengkonsumsi sawi karena dalam sawi terdapat efek sitotostik yang mampu mengurangi resiko kanker pada manusia. 

5. Manfaat Sawi Untuk Mengontrol Kolesterol 

sawi merupakan salah satu sayuran hijau yang banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan manusia salah satu kandungan yang ada di dalamnya adalah serat. Serat yang ada di dalam sebuah sawi diyakini mampu mengontrol kolesterol yang ada di dalam tubuh manusia. Selain itu serat yang ada di dalam sawi juga mampu mengurangi resiko sembelit, wasir dan juga penyakit usus besar. 

6. Manfaat Sawi Untuk Mencegah Cacat Pada Bayi Dan Janin 

Kandungan lain yang tak kalah penting untuk di ketahui dalam sayuran sawi adalah asam folat. Seperti kita tahu bahwa asam folat yang ada di dalam sayuran sawi sangat berguna untuk kesehatan janin dan kesehatan kandungan itu sendiri. Dengan rajin mengkonsumsi sawi maka resiko kerusakan saraf yang ada di dalam janin bisa dihindari.

7. Manfaat Sawi Untuk Mencegah Osteoporosis 

Manfaat lain dari seikat sawi adalah mampu mencegah terjadinya opteoporosis pada seseorang. Selain osteoporosis sawi secara medis juga mampu mencegah penyakit asma dan juga penyakit jantung. 

8. Manfaat Sawi Untuk Mempertajam Penglihatan 

Mungkin diantara Anda ada yang sedang bermasalah dengan penglihatan maka tak salah jika Anda mengkonsumsi sawi sebagai sayuran tambahan. Kandungan vitamin A yang ada di dalam sayuran sawi sangat bagus untuk menjaga agar penglihatan dan juga fungsi beberapa syaraf yang ada di dalam mata mampu bekerja secara optimal. Selain untuk mengoptimalkan kerja penglihatan sawi juga mampu menghaluskan kulit baik laki-laki maupun perempuan. 

Baca juga : Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

9. Manfaat Sawi Untuk Menguatkan System Imun Yang Ada Di Dalam Tubuh 

Kandungan lain yang ada di dalam sawi adalah vitamin C yang sangat tinggi bahkan ada yang menyebutkan bahwa kandungan vitamin C yang ada di dalam sebuah sawi melebihi vitamin C yang ada di dalam jeruk. Kandungan vitamin C yang ada sawi tersebut mampu menguatkan beberapa  system kekebalan tubuh yang ada pada seseorang. Selain kaya akan vitamin C, sawi juga merupakan salah satu sumber anti oksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. 

Demikian beberapa manfaat sawi untuk  kesehatan dan juga kandungan yang ada di dalam sawi yang layak untuk dikonsumsi siapa saja. Namun perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi sawi dalam kondisi mentah sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan disfungsi tiroid. Yang dapat menyebabkan terjadinya pembengkakan yang ada pada kelenjar tiroid pada manusia. Satu lagi pengolahan sawi harus diperhatikan pula jangan sampai memasaknya terlalu matang ( overcook ) karena akan mengurangi khasiat dan juga manfaat sawi itu sendiri.